人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“保持性环境”

什么是保持性环境？

保持性环境（Holding Environment）听起来有点抽象，但其实它指的是我们生活中那种能让我们感到安全、放松、被接纳的“心理避风港”。无论是家庭、朋友，还是一个理解你的心理医生，他们都能为你提供这样一个“容纳”的空间。当你心情不好、焦虑、迷茫时，保持性环境就像一个温暖的怀抱，能够帮助你处理负面情绪，重新恢复能量。

简单来说，就是“这里有你的位置，无论你感到怎样，我都能理解你”。

保持性环境的作用是什么？

情感支持

在这样的环境中，我们可以自由表达情感而不被评判。比如，和朋友聊心事时，你不必担心被打断或误解，只需要倾诉，就能得到理解和安慰。

安定情绪

通过这些支持性关系，我们能够有效管理自己的情绪。在感到焦虑或压力时，保持性环境就像是心灵的“加油站”，给你恢复的时间和空间。

信任与依附

保持性环境为我们提供了一个坚实的“依附关系”，让我们在面对挑战时，知道有一个地方是可以依赖的、永远支持自己的。这种信任让我们更有勇气去面对生活中的不确定和困难。

如何创造保持性环境？

与人建立真诚关系

真诚的朋友和家人是你最好的支持系统。尝试建立一种基于理解和尊重的关系，学会倾听和给予反馈，确保彼此的沟通更为开放和舒适。

为自己创造空间

生活中，保持给自己一段“空白”时间，去消化自己的情绪。这不仅是休息，也是和自己重新连接的方式。

求助专业帮助

如果你感到情绪困扰无法调节，不妨寻求专业帮助。心理治疗可以为你提供一个稳定、支持性的环境，帮助你更好地面对自己的情感世界。

启示：情感支持是最强的力量

每个人都需要一个“安全区”。无论是家庭、朋友，还是专业的心理支持，这些关爱和理解为我们提供了一个可以喘息和恢复的空间，让我们在生活的挑战中更有力量。

你学会了吗？