人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“假性内向”

你是“内向”还是“外向”？

有时候，你会发现自己在人群中沉默寡言，不想说话，可一旦进入熟悉的圈子或放松的环境，立马变得活跃起来？其实你可能并不是真的内向，可能只是遇到了假性内向！

假性内向并不是指你天生内向，而是在特定的环境下表现出来的“内向”状态。你并不是真的不喜欢社交，只是在某些情况下需要更多的独处时间，外面的世界给不了你足够的安全感。

假性内向是怎么回事？

社交疲劳感

你是不是总是参加完社交活动后特别累？有时候你会觉得自己就像手机电量不足一样，去社交就像充电。假性内向的人大多数都有这样的感觉，虽然不是真的不喜欢社交，但社交的强度让你身心疲惫。

情境影响

假性内向的人会根据环境的变化调整自己。在一个不熟悉或感觉不舒服的环境里，你可能会不自觉地“安静下来”，但在熟悉的朋友面前，你能变得超级外向。

文化和家庭因素

有些家庭环境可能会让你习惯于低调、安静，或者你所在的文化更看重内敛的行为，这就导致你在外界环境下表现得更内向，实际上你内心可能渴望与人互动。

怎么判断自己是不是假性内向？

社交场合的变化

如果你发现自己在人多场合中总是选择“低调”，但和熟人或亲密朋友聚会时能瞬间变得外向活跃，那你很可能是假性内向。

社交后能量消耗大

如果你每次社交后都感到特别累，需要独自待一会儿来恢复，那你也许是有外向潜质的假性内向者。

自我认知冲突

假性内向的人经常会困惑自己：是内向还是外向？有时候你觉得自己是内向的，但在某些环境下却又能展现出外向的一面。

如何应对假性内向？

适应自己的社交节奏

不必强迫自己去做“外向型”的人。你可以在适当的环境中做外向的自己，但也要允许自己有独处的时间，不必因为不合群而自责。

找到独处与社交的平衡

如果你总是陷入“社交后疲惫”的状态，试着在生活中给自己留白时间，休息和充电，重新调整自己的社交节奏。

自我认知与接纳

不必给自己贴标签，内向和外向之间并没有绝对的界限。接纳自己的多面性，生活中你既可以有外向的一面，也可以享受独处的时光，这才是最真实的你。

启示：做自己，才能自在

不管你是外向还是内向，重要的是找到适合自己的方式，学会适应不同的环境，做最真实的自己。不需要被标签束缚，生活中的每一面都值得被接纳。

你学会了吗？