人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“逆火效应”

你是不是也曾遇到过这种情况？

明明你有充分的证据和理由想要改变对方的看法，但每次你试图纠正别人时，他们却反而变得更加坚持自己的观点，甚至更加愤怒。

这种现象，我们叫做“逆火效应”。

什么是逆火效应？

是当我们遇到与自己信念不符的信息时，往往不是改变观点，而是更加坚持自己的信念。

举个例子，假如你和朋友讨论减肥方法，你坚持认为少吃多动是最健康的减肥方式，而你的朋友一直认为节食能快速瘦身。即使你提出健康饮食的好处，朋友依然会坚持自己的方法，甚至觉得你是在“干涉”她的选择。逆火效应就在这时发生了：她并没有接受你的观点，反而更加固守自己的立场。

为什么会有逆火效应？

认知不和谐的反应

我们的大脑天生会避免认知冲突。当我们接收到与自己信念不符的信息时，内心会产生不舒服的感觉，我们会下意识地抵制这些信息，以减轻心理上的不适感。这就是为什么我们会更加坚持错误的信念，而不是去接纳正确的事实。

群体认同与自我防御

我们的信念往往和所处的社交圈紧密相关。如果别人挑战了我们的信念，为了维护自己的社交身份和群体认同，我们常常会排斥挑战自己信念的信息，更加强化自己原本的看法。

选择性接收信息

大脑喜欢接收与自己现有信念一致的信息，我们会不自觉地去过滤掉那些不符合自己立场的证据，避免内心的不安与冲突。

如何避免逆火效应？

温和表达，避免对抗

与其直接反驳对方，不如通过温和的方式表达自己的观点，逐步引导对方思考。

提问而非指责

例如：“你怎么看待这项研究？它对你原来的观点有影响吗？”通过提问，让对方自己思考，而不是直接告诉他们“你错了”。

耐心等待，循序渐进

通过逐步提供信息，让对方在没有压力的情况下慢慢接受新的观点。比如，不要一口气说出所有论据，而是可以从一些小的事实入手，慢慢地引导对方调整看法。

接纳不同，尊重差异

每个人都有自己的信念系统。即使你不同意对方的看法，也要尊重他们的立场。

启示时刻：信念的坚守与自我反思

生活中，我们常常试图改变他人，但往往忽视了自己也在某些信念上陷入了“逆火效应”。我们的固执与自信，有时也是一种自我防御。

改变他人不易，改变自己更难。只有不断自省，才能突破思维的边界，迎接新的可能。

你学会了吗？