人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“电梯情绪”

你也有过“电梯焦虑症”吗？

想象一下，电梯门缓缓关上，你站在狭小的空间里，身边是陌生的面孔。你强迫自己不去看人，目光不敢和别人对视，心里却开始不停地想着：“会不会太近了，别人的眼光会不会感觉到不舒服？”

“我该不该开口打个招呼？”

“要不假装看手机，减少尴尬？”

“怎么突然就这么紧张了？”

几秒钟的电梯旅程，脑袋里瞬间像放电影一样，闪现一堆复杂的心理活动。电梯这个短暂的环境让你瞬间进入了自己的“小剧场”，而这段小小的心理起伏其实背后，正藏着一些有趣的心理学原理。

电梯情绪：为什么短短几秒钟，我们会情绪大起大落？

电梯情绪其实是由外部环境引发的短期焦虑反应。这个封闭的空间，让我们瞬间感到不自在，尤其是当电梯里有陌生人时。你可能开始过度解读周围人的一举一动，甚至怀疑自己是不是在不经意间做了什么让人不舒服的事。

心理学家指出，电梯的封闭环境和陌生人的存在放大了我们的社交焦虑。尤其在短时间内无法逃脱的情况下，我们的情绪往往会迅速波动。

电梯情绪的心理学根源

个人空间理论

心理学家爱德华·霍尔（Edward Hall）提出，人与人之间的互动距离可以分为四种：亲密距离、个人距离、社交距离和公共距离。电梯里的空间通常属于“亲密距离”（0-45厘米），但这个距离在陌生人之间会让人感到不适。为了缓解这种不适，人们会选择用“冷漠”来保护自己的个人空间。

自我表露的压抑

在公共场合，人们往往会压抑自己的情绪表达，尤其是在陌生人面前。

从众心理

当一个人进入电梯时，他会不自觉地观察其他人的行为。如果大家都面无表情，他也会模仿这种行为，以避免显得与众不同。

如何在电梯里保持冷静，优雅度过这几秒钟？

深呼吸，给自己一点时间

深呼吸，给自己几秒钟冷静下来，告诉自己：“这些不过是短暂的几秒钟，过一会儿就好了。”

微笑，让一切变得轻松

如果你真觉得太尴尬，不妨给自己和旁边的人一个微笑。你会发现，微笑能让氛围轻松很多，也能让你自己放松下来。别人也不会觉得你不自然，微笑是一种化解焦虑的小魔法。

转移注意力，避免自我放大

如果你开始感到焦虑，试着转移注意力。看看电梯的楼层数字，默默数楼层，或者专注于电梯按钮上的小字母，不要让自己陷入焦虑漩涡。

你学会了吗？