人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“内聚性自我”

在生活的角色之间，我们究竟是谁？

每天你都在不停地切换角色——职场的拼搏者，家庭的守护者，朋友中的开心果。可是，究竟哪一个才是最真实的你？你是否也有过这样的困惑：无论怎么努力地扮演这些角色，内心始终有一种迷失感，似乎不知道自己究竟是谁。

内聚性自我（Coherent Self）是帮助我们解决这个问题的答案。它让我们能够在多重身份中找到内心的一致性，在变化的世界中保持真实的自己！

什么是内聚性自我？

内聚性自我就是：你能够在不同的社交、家庭、职场角色中保持一致的自我认知，让内心始终感到连贯和稳定。简单说，就是在各种角色和责任中，依然能感受到自己内心的统一。

你在职场是严谨的领导，在家是温暖的父母，和朋友相处时又是幽默风趣的自己。内聚性自我让你在这些角色中切换自如，但内心深处的“你”始终是同一个人。

内聚性自我的魔法原理

自我整合

不同的角色和身份，是我们多面的体现。内聚性自我让你能够将这些多样的身份和经历整合成一个统一的自我形象，不会在不同角色间感到迷失。

稳定的自我认同

不论外界如何变化，你始终能保持自己的核心价值观和信念。

情感一致性

情感和自我认同保持一致，意味着你的情感反应与你内心的自我价值观一致。

自我接纳

内聚性自我不是追求完美，而是接纳你所有的面向。无论是优点还是缺点，都是你真实的一部分。

如何培养内聚性自我？

做自我反思，保持清晰的价值观

每天花点时间思考自己的行为和感受，问自己：“这与我的核心价值观一致吗？”自我反思帮助你始终保持对自己的认同。

接纳自己的多面性

每个人都有多重身份，但这并不意味着我们不真实。接纳自己在不同情境下的多样性，让每个身份都能成为你完整的一部分。

设定清晰目标，找准自己的方向

有了清晰的目标和价值观，你就能在生活中做出一致的选择。明确自己想要的，能够让你在面对挑战时更加坚定。

学会情绪调节

通过情绪管理，让你的情感和自我认同保持一致。情感调节不仅让你保持冷静，还能帮助你在压力下做出最符合内心的决定。

启示时刻：在多重角色中找到一致的内心

生活不必在不断的身份切换中感到迷失。你不需要选择某一个角色，而是要在每一个角色中保持真实的自己。无论生活如何变化，我们的核心自我始终存在于心。

你学会了吗？