人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“ 回馈效应”

行为与反应的双向循环

你有没有注意过，当你微笑对人时，别人往往也会对你微笑？当你抱怨时，周围的负面情绪也会随之增加。这种现象背后隐藏着一个强大的心理机制——回馈效应。回馈效应指的是你的一些行为、情绪或言语，会影响他人的反应，而这种反应又反过来影响你自己的状态，形成一个相互作用的循环。行为与反馈之间相互影响，塑造了我们的情绪和人际互动。

你所传递的情绪、语言和态度，就像一面镜子，会通过他人的反馈反射回到你身上。

回馈效应的核心机制

回馈效应的核心在于行为和反应之间的循环。当你表达一种态度或情绪时，你会引发他人相应的反馈，而这种反馈反过来会影响你的下一步行为。例如，当你对某人表现出热情，他们往往会回应同样的热情，而这会让你更加开心，形成一个正向循环。相反，负面的态度或情绪则会带来负面反馈，可能引发冲突或紧张的关系。

回馈效应有两种常见的形式：

正向回馈：积极的行为或情绪引发正面的回应，进而强化积极的情绪和行为。比如，微笑和友好的态度会让对方更愿意与你互动，彼此的互动更为愉快。

负向回馈：消极的行为或情绪导致消极的反馈，形成一种负面循环。例如，争吵或指责会让对方产生防备情绪，从而导致进一步的冲突。

生活中的回馈效应

小张是个乐观的人，他总是热情地帮助同事，办公室里的氛围也因他的正能量变得更好。每当小张遇到困难时，同事们都会积极伸出援手，这让小张感到更加快乐和满意。小张的正向行为产生了正向回馈，形成了良好的互动循环。

而小李的情况则相反。他总是抱怨工作，心情低落，结果周围的同事也对他敬而远之。负面的反馈让小李感到更孤立，工作效率下降，陷入了消极的情绪循环。这是典型的负向回馈效应——消极情绪引发了更消极的反应。

回馈效应的启示

回馈效应告诉我们，情绪和行为像回力球一样，最终都会回到自己身上。 你如何对待他人，决定了你会收到什么样的反馈。而这种反馈又会影响你的情绪、行为和人际关系。通过管理情绪，选择积极的行为，你可以打破负向循环，创造正向的互动环境。

你学会了吗？